Mere ro og overskud – med udgangspunkt i din hverdag

Du ved måske godt, hvad du gerne vil ændre – men det kan være svært at få nye vaner til at fungere, når hverdagen allerede er fuld.

I et 1:1-forløb tager vi udgangspunkt i din hverdag, dine vaner og det, der bruger din energi. Sammen finder vi frem til konkrete ændringer, som giver mening for dig – og som er realistiske at holde fast i.

Hvad får du ud af et 1:1-forløb?

I forløbet ser vi på, hvordan din hverdag faktisk fungerer – ikke hvordan den burde se ud. Vi undersøger, hvad der giver dig energi, hvad der dræner dig, hvilke vaner du gerne vil ændre, og hvad der ofte spænder ben, når du forsøger.

Du får hjælp til at finde små, konkrete ændringer, som passer til dit liv. Undervejs arbejder vi også med de tanker og forestillinger, du har om dig selv, fordi de kan have stor betydning for de valg, du træffer – og for det, du giver dig selv lov til at prioritere.

I forløbet kan vi blandt andet arbejde med:

Dine vaner og rutiner – og hvilke der faktisk fungerer for dig
Hvad der giver dig energi, og hvad der tager mere, end du måske lægger mærke til
Hvordan du får mere plads til aktiviteter, der betyder noget for dig
De tanker og forventninger, der kan gøre det svært at prioritere dig selv
Små ændringer, du kan afprøve direkte i din hverdag
Hvordan du holder fast, også når hverdagen bliver travl

Sådan foregår et 1:1 forløb hos mig

Forløbet tager udgangspunkt i dig og den hverdag, du står i lige nu. Vi begynder med at se på, hvad du gerne vil have til at fungere anderledes, og hvad der gør det svært i dag.

Sammen undersøger vi dine vaner, aktiviteter og den måde, du bruger din tid og energi på. Du får ikke en færdig opskrift, du skal passe ind i. Vi finder i stedet konkrete ændringer, som giver mening for dig, og som du kan afprøve i din egen hverdag.

Kreative aktiviteter kan også indgå undervejs. Ikke fordi du skal være kreativ eller lære et bestemt håndværk, men fordi arbejdet med hænderne kan hjælpe med at samle opmærksomheden, sænke tempoet og give tankerne en pause. Det kan gøre det lettere at få øje på, hvad du har brug for, og hvad du gerne vil ændre.

Er 1:1 forløbet noget for dig?

Forløbet kan være relevant for dig, hvis du egentlig godt ved, at noget i din hverdag skal være anderledes – men har svært ved at finde ud af, hvor du skal begynde.

Måske bruger du det meste af din energi på arbejde, børn, praktiske opgaver og andre menneskers behov. Du får tingene til at fungere, men det, der betyder noget for dig selv, bliver ofte skubbet til senere.

Du behøver ikke have et klart mål, når vi begynder. Det finder vi frem til sammen med udgangspunkt i det liv, du faktisk lever.

Det får du i dit 1:1 forløb:

12 ugers individuelt forløb med udgangspunkt i din hverdag og det, du gerne vil ændre
Mindst én individuel samtale om ugen på op til 60 minutter
Mulighed for ekstra samtaler, særligt i begyndelsen af forløbet, hvis vi vurderer, at du har brug for tættere støtte – det er en del af forløbet
Fleksible samtaler, som kan foregå online, på telefon eller ved fysisk fremmøde, fx som en gåtur, når afstand og situation gør det muligt
Mulighed for at sende op til 2 mails om ugen, så du også kan få hjælp til det, der opstår mellem vores samtaler
Svar på dine mails inden for 15 timer

Der er ikke én fast samtalestruktur, du skal passe ind i. Nogle perioder kan kræve mere kontakt end andre, og derfor tilpasser vi både formen og hyppigheden undervejs. Det vigtigste er, at støtten giver mening i din hverdag og i den proces, du står i.

Hvad skal være anderledes om 12 uger?

Du behøver ikke have hele svaret nu. Måske ønsker du mere overskud i hverdagen, mere tid til det, der betyder noget for dig, eller at blive bedre til at holde fast i de ændringer, du allerede ved, du har brug for.

I forløbet finder vi sammen ud af, hvad der skal være anderledes for netop dig – og arbejder konkret med at få det til at fungere i den hverdag, du faktisk lever.

Er du i tvivl om forløbet passer til dig?

Du behøver ikke have besluttet dig, før vi taler sammen. Vi starter med en uforpligtende samtale, hvor du kan fortælle lidt om din situation og det, du gerne vil have til at fungere anderledes.

Jeg fortæller dig, hvordan jeg vil kunne arbejde med netop din situation, og sammen vurderer vi, om et 1:1-forløb giver mening for dig. Der er ingen forpligtelse til at starte et forløb bagefter.

Det vigtigste er, at du har lyst til at skabe en forandring – så finder vi sammen ud af, hvordan den kan passe ind i din hverdag

Book en uforpligtende samtale